和煦

飯分第二個月：

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  體 重  

體重在經期過後，約降0.8~1公斤

偶爾還是會破戒吃甜食，體重會增加

  食 量  

這個月把餐量加回來

上個月比較激進，有很多天的中餐都省掉，只一天一餐，但深感虛....

所以還是加回來維持一天二餐。

  月經量： 

在要來的前一凌晨夜晚，冷到醒來用暖暖包，起床後沒多久就來了。

上個月的月經量第一天來的血量極少，顏色是淡粉紅，帶稀(水多)，這是從沒有的狀況。

未飯分前是少量血，但不會到淡粉色。

這個月(第2個月)的月經量在第一天就算多了 (以我自己的標準)，這應該是好現象！

曾聽過一個中醫師說，「正常」女性的月經量在第一天就應該是最多了，

但現在的女性大多在第二天才會血量最多，雖不夠好，但勉強還能接受。

如果到第三天才開始量多，那就不太妙。

目前為止，還是有經期症後群，會覺得腹悶、脹、心情煩悶。

  運 動： 

加了一點點重力訓練，真的是一點點，一次只做五分鐘！！！

拿了14磅的啞鈴練手臂，但單手拿真的太重，用二隻手拿。

還有另外深蹲練大腿的肌力。

肌肉量可以促進醣類吸收，減緩醣類快速進入血液。

因為心臟力不足，所以先把tabata暫停。

  中 藥： 

自覺消化狀況有點問題，所以開始喝中藥。

目前看到的效果是，比較不會口渴。消化方面有比較不脹氣。

月經血量在第一天就滿多的。

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