和煦

這兩位醫生很推吃白米飯

很多人為了少吃澱粉，而捨棄米飯，

改吃麵粉/麵包/饅頭/米粉/冬粉/粥類的，有些人還增加水果量

反而讓血糖更不易受到控制。

即便是生酮飲食也有5-10%的碳水化合物 (醣量)，米飯或許沒有其他精緻澱粉來得可怕。

我吃低醣飲食時，也犯了這個迷思，把澱粉的總量挪用給地瓜南瓜這些所謂的健康粗食澱粉，

而捨棄最便宜方便取得的白飯。

現在從飯分法、和這些西醫的論點重新去思考「白飯」。

它真的是最有飽足感、消化時間較長 (相對升糖指數就低) 的澱粉。

回想自己吃白飯最多的時期是生完小孩，

因為哺乳很容易餓，月子餐中的一餐白飯大概有2碗那麼多，我都吃光！

除了肉之外 (本人很愛吃肉)，白飯就是另一個我吃最多的食物，因為怕乳汁不好零食幾乎不吃。

(我的月子餐是標榜古法，沒有麵食，麵包，只有白飯菜肉，點心多以紅豆紫米粥之類的為主 )

可能因為哺乳疲累、睡眠不足，也或許是白飯 (?)，生完第60天左右，我瘦到47kg，比未懷孕時還瘦2-3公斤。

但接下來就改回以前的吃法，較不忌口麵包、水餃等，又慢慢斷奶，又胖了3-4公斤

由於這兩位醫生的體態，不太符合世俗的健美精壯，所以留言處有一些網民的非議。

洪建德醫生

郭育祥醫生

這位美女的見證 

3:42 影片亮點：這種吃法可消掉體脂肪、增加肌肉比

女生聽到這個，應該會十分樂意去嘗試這種減肥法吧