和煦

回顧這幾年的飲食法，覺得自己真的是用生命在實驗。

把握重點，方向對就好，細節依情況調整。

我的目標是體態、調整身體狀況，所以別人建議有效的方法我都實際去做，

不是想想而已，也不是沒去做就先批評。

★注意這食物好不好消化：

再好的食物，不好消化，其營養自然無法順利吸收。頂多就是有飽足感。

有飽足感多少可以讓人少吃以達減重效果，

但，這是長久之計？！

但，身體還是需要營養，為了讓人體運作(活下去)，身體會討回原本該得到的營養，

終究還是會趨使人想去吃某些所謂邪惡的食物。

有實驗精神的人可以試試吃白飯和吃糙米飯，哪個吃完後胃比較舒服。

★吃原型食物  不添加過多調味料 

多看成份表，過多化學添加物最好不要碰 

★撇除讓身體不好消化的飲食習慣：

不要吃吃喝喝 (吃固體和液體的食物最好分開吃，吃完固體再喝液體，可以的話間隔半小時以上)

不要狼吞虎嚥 (慢慢咬，幫胃一個小忙讓它不要過勞)

★生冷食物少吃

這點應該很多人不認同。

女生的話，可以自己用經期來實驗體會，每個人體質不同。

如果沒差別，那恭喜您，就繼續這樣吃，夏天不吃生冷就是不暢快啊。

我以前也是一天喝1~2杯手搖杯、常吃水果的人，現在都很少吃了。

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我吃過低醣，但我真的沒有比較瘦，褲頭還是很緊，身體也沒有比較舒服。

我以為只要血糖不要衝高就可以得到越來越好的狀態，

但是生冷不忌，吃太多不好消化的食物，一樣會將好的狀態拉下來。

所以現在的飲食就是多吃白飯，不一定要有菜，但要有白飯，

最好是精白米 (易消化)，盡量不吃糯米或糙米。

出門在外吃魯肉飯解決是最快的，可以的話再來塊控肉。

這一年多近2年下來，我的體重稍降個0.5-1kg (不多)，但是我的褲頭反而變鬆了！

也沒有什麼運動... 

記得以前50公斤穿的裙子，現在52左右褲頭也沒太緊耶。

而且胸部居然長大1 cup，讓我覺得不可思議 (不知道是不是氣血比較通？！)

我覺得戒掉生冷食物和改掉邊吃邊喝的習慣影響最大。

而這2個方法，說實在的，比節食還要簡單。

希望這些對現在正在飲食控制的人有幫助，別走太多冤枉路！

給身體多一點時間，不要太在意體重數字，腰圍體態比較重要